건강관리
중장년 하루 10분 스트레칭, 가장 안전하고 효과적인 운동법
운동이 필요하다는 건 알지만, 무릎이나 허리가 걱정돼 선뜻 시작하지 못하는 중장년층이 많습니다. 이런 경우 가장 먼저 추천되는 운동이 바로 하루 10분 스트레칭입니다.격한 운동 없이도 몸을 풀어주고 통증을 예방할 수 있어, 중장년층에게 가장 현실적인 운동법으로 꼽힙니다. 1. 왜 중장년에게 스트레칭이 가장 좋은 운동일까?나이가 들수록 근육과 관절은 자연스럽게 굳어집니다. 이 상태에서 걷기나 근력운동을 무리하게 시작하면 오히려 통증이 생길 수 있습니다.스트레칭은 관절에 부담을 주지 않으면서도 몸의 기본 움직임을 회복시키는 운동으로, 중장년층이 가장 안전하게 시작할 수 있는 운동입니다.✔ 무릎·허리 부담이 거의 없음✔ 체력에 상관없이 가능✔ 집에서 바로 실천 가능✔ 하루 10분이면 충분 2. 중장년 ..
