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나이가 들수록 발의 피로와 통증은 점점 더 자주 느껴지죠. 오랜 시간 서 있거나 걷는 일이 많아지면 족저근막염, 발바닥 통증, 종아리 붓기까지 생기기 쉬워요. 그래서 오늘은 집에서 편하게 관리할 수 있는 중장년 발 건강템 3가지를 소개해드리겠습니다. 전기세 걱정도 없고, 매일 꾸준히 쓰기 좋은 홈케어템 위주로 추천합니다. 1. 족욕 버킷 – 하루 피로를 물로 씻어내요하루 종일 쌓인 피로를 따뜻한 물로 풀어주는 족욕 버킷.심신 안정에도 좋고, 혈액순환이 활발해지면서 수면의 질도 좋아져요. 👉 족욕 버킷 보러가기 2. 풋크림 – 건조하고 갈라지는 발뒤꿈치에보이지 않는다고 소홀하기 쉬운 발뒤꿈치.보습력 높은 풋크림 하나면 건조함, 갈라짐, 각질까지 케어할 수 있어요. 👉 보습 풋크림 추천 상품 ..

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중장년층에게 가장 큰 자산은 ‘건강’입니다. 노후를 어떻게 보내느냐는 지금부터 어떻게 몸을 관리하느냐에 달려 있습니다. 50대 이후에 반드시 챙겨야 할 건강관리법을 항목별로 정리해드리겠습니다. 1. 정기 건강검진, 이제는 선택이 아니라 필수국가건강검진: 2년에 한 번, 50세 이상 대상 확대특화검진: 대장내시경, 심혈관, 치매조기검진 포함사전예약 없이도 가까운 병원에서 가능 정기검진 더 알아보기 2. 만성질환 관리: 혈압·혈당·콜레스테롤 체크고혈압·당뇨병 관리가 치매 예방과 직결지역 보건소의 무료 혈압 체크 활용하기약 복용 시 정기적인 피검사 병행 권장 3. 식단: 고단백 저염식 & 항산화 식품매끼 단백질 식품 1가지 이상 포함채소와 과일 중심, 비타민C·E 섭취가공식품·탄산음료는 피하고 물 많이..

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시작한 초보자라면 누구나 실수를 통해 배우게 됩니다. 하지만 몇 가지 기본적인 실수를 피하는 것만으로도 실력 향상 속도가 훨씬 빨라질 수 있어요. 오늘은 초보 파크골퍼들이 자주 하는 5가지 실수와 그 해결법을 소개해드릴게요. 1. 자세부터 흐트러짐! 기초자세 무시많은 초보자들이 클럽을 잡는 그립이나 스탠스를 정확히 잡지 않고 휘두르기 시작합니다. 파크골프는 정밀한 컨트롤이 중요한 스포츠이므로 기초 자세와 정렬 2. 과한 힘 조절처음에는 '세게 치면 멀리 나가겠지'라고 생각하지만, 파크골프는 힘보다는 정확한 컨트롤이 핵심입니다. 특히 짧은 거리 퍼팅에서 과한 힘은 아웃되는 원인이 되기 쉬워요. 3. 거리 감각 부족연습 없이 라운딩만 반복하다 보면 실전 거리 감각이 늘지 않아요. 다양한 거리..

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이번 글에서는 파크골프 스윙 기본자세와 초보자가 알아야 할 체크포인트를 정리했습니다. 파크골프 스윙 기본자세를 배우고 정확한 임팩트를 만들어보세요! 파크골프를 처음 시작할 때 가장 중요한 것은 올바른 스윙 자세입니다. 특히 '파크골프 스윙 기본자세'를 제대로 익히면 초보자도 빠르게 실력 향상을 경험할 수 있습니다. 1. 파크골프 스윙 기본자세1) 어드레스(준비자세)양 발은 어깨너비 정도로 벌리고 자연스럽게 선다.무릎은 살짝 굽히고 허리는 곧게 세운다.클럽 헤드는 볼 바로 뒤에 가볍게 위치시킨다.✅ 체크포인트:발과 어깨 라인이 평행한지 확인몸에 힘을 빼고 자연스럽게 준비할 것 2) 테이크백(백스윙)클럽을 천천히 뒤로 빼며 왼팔을 뻗는다.어깨 회전을 충분히 사용해준다.손목은 자연스럽게 꺾이되 과도하게..

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중장년층 사이에서는 파크골프 건강 효과를 직접 체감하는 사람들이 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 파크골프가 신체 건강과 정신 건강에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지 알아보겠습니다. 1. 파크골프가 신체 건강에 주는 이점1) 심폐 기능 강화파크골프는 걷기 운동량이 상당합니다.9홀 기준 평균 3,000~5,000보 이상을 걷게 되어 자연스럽게 심폐 지구력이 향상됩니다. 2) 근력과 유연성 증가스윙 동작은 어깨, 팔, 허리, 다리 근육을 고르게 사용합니다.꾸준히 연습하면 자연스럽게 근력이 강화되고, 관절의 유연성도 개선됩니다. 3) 체중 관리에 도움걷기와 스윙을 반복하는 과정에서 칼로리 소모가 발생합니다.특히 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 이뤄져 체지방 감소에 효과적입니다. 4) 균형 감각 및 자..

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파크골프 입문자가 급증하고 있습니다. 파크골프는 기본 규칙을 알고 시작해야 다른 사람들과 즐겁게 라운딩할 수 있는데요 이번 글에서는 파크골프 입문자가 알아야 할 필수 규칙과 매너를 쉽고 자세하게 정리했습니다. 1. 파크골프 기본 규칙 알아보기1) 경기 방식 9홀 또는 18홀 코스를 도는 방식입니다.최소 타수로 홀컵에 공을 넣는 것이 목표입니다.한 경기당 사용 가능한 클럽은 1개, 공은 1개입니다. 2) 티샷 순서첫 번째 홀은 제비뽑기나 연령 순으로 정합니다.이후 홀마다 가장 적은 타수를 기록한 사람이 먼저 티샷합니다. 파크골프채 알아보기 3) 플레이 시간 준수다음 팀을 위해 플레이를 신속하게 진행해야 합니다.과도한 연습 스윙이나 지체는 삼가야 합니다. 4) 공 위치 규칙공은 원래 위치에서 쳐..