건강관리
중장년 스트레칭 확장 Q&A (무릎 )
Q1. 무릎이 아픈데 스트레칭을 해도 괜찮을까요?무릎 통증이 있는 경우에도 스트레칭은 도움이 됩니다. 다만 무릎을 강하게 구부리거나 체중을 실어 누르는 동작은 피해야 합니다. 허벅지 앞뒤 근육과 종아리 위주로 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 무릎 부담을 줄이는 데 효과적입니다. Q2. 무릎 스트레칭은 하루에 몇 번 하는 것이 좋나요?하루 1~2회가 적당합니다. 아침에는 관절을 깨우는 가벼운 스트레칭을, 저녁에는 긴장을 풀어주는 스트레칭을 권장합니다. Q3. 허리가 안 좋은 사람도 스트레칭을 해야 하나요?허리 통증이 있는 경우에도 올바른 스트레칭은 매우 중요합니다. 특히 허리를 과하게 비트는 동작은 피하고, 골반과 엉덩이, 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭이 허리 부담을 줄여줍니다.Q4. 허리 스트레칭을 ..
