건강관리
마그네슘 부족 증상과 복용법 총정리
일상에서 쉽게 지나칠 수 있지만, 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 특히 50대 이후에는 마그네슘 부족으로 다양한 신체적 불편을 겪을 수 있습니다. 오늘은 마그네슘 부족 증상, 섭취 권장량, 올바른 복용법까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 마그네슘이 부족하면 생기는 증상눈 밑 떨림, 쥐 나는 증상만성 피로감, 집중력 저하손발 저림 또는 가슴 두근거림불면증, 근육 경련불안감 또는 짜증, 우울감마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 조절해주고, 심장박동과 혈압 유지에도 관여하기 때문에 부족 시 다양한 전신 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 하루 섭취 권장량은 얼마나 될까요?연령대남성여성30~49세350mg280mg50세 이상360mg300mg※ 출처: 식약처 2024년 영양 권장량 기준 3..
