여름철 냉방병 예방법과 꼭 필요한 추천템

 

1. 여름철 냉방병, 왜 생길까요?

무더운 여름철, 실내외 온도 차가 너무 크면 몸의 자율신경이 제대로 적응하지 못해 냉방병이 생깁니다. 에어컨 바람에 장시간 노출되면 면역력이 떨어지고 두통, 피로감, 근육통 등이 나타날 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 체온 조절 기능이 약해져 더 쉽게 영향을 받을 수 있습니다.

 

 

 

2. 냉방병 예방법 5가지

1) 실내외 온도 차는 5도 이내로

에어컨 온도를 너무 낮추면 몸이 갑자기 긴장해 피로도가 높아집니다. 실내외 온도 차는 5도 이상 나지 않도록 유지하세요.

 

 

2) 에어컨 바람 직접 맞지 않기

찬 바람이 직접 몸에 닿으면 근육이 경직되고 혈액순환이 나빠집니다. 바람 방향을 벽 쪽으로 돌리거나 바람막이를 설치하는 것이 좋습니다.

 

 

3)  1시간에 한 번 환기하기

냉방된 공간은 공기가 탁해져 두통과 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 최소 1시간마다 창문을 열어 신선한 공기를 들이세요.

 

 

4)  얇은 가디건이나 담요 준비

실내가 너무 추울 때는 몸을 보호할 수 있는 얇은 겉옷이나 담요를 준비하면 도움이 됩니다.

 

5)  따뜻한 물 자주 마시기

에어컨 바람에 노출되면 체온이 떨어지고 면역력이 낮아집니다. 따뜻한 차나 미지근한 물을 자주 마셔 몸을 보호하세요.

 

 

3. 냉방병 예방에 도움 되는 제품

에어컨을 자주 사용하는 환경이라면 이런 제품들이 냉방병 예방에 도움이 됩니다.

• 에어컨 바람막이
• 가볍게 덮는 사무실용 담요
• 미니 가습기

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여름철 냉방병은 작은 습관만 바꿔도 충분히 예방할 수 있습니다. 에어컨 사용 시간을 줄이고, 온도 차를 줄이는 것만으로도 몸이 한결 편안해집니다. 오늘 소개한 예방법과 제품을 활용해 건강한 여름을 보내세요.

 

 

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