건강관리
혈압 낮추는 생활습관 & 식단 관리
나이가 들수록 혈압 낮추는 방법에 관심이 많아집니다. 혈압이 높으면 심장병, 뇌졸중 같은 합병증 위험이 커지기 때문에 평소 혈압 낮추는 생활습관과 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 고혈압은 특별한 증상이 없어서 방치하기 쉬운데, 오늘은 혈압 낮추는 생활습관과 식단 관리에 대해서 정리해보았습니다. 1. 혈압이 올라가는 이유짜게 먹는 식습관운동 부족과 체중 증가스트레스와 수면 부족유전적 요인과 나이혈압은 한 번 올라가면 쉽게 내려가지 않기 때문에 생활습관을 조기에 교정하는 것이 가장 효과적입니다. 2. 혈압 낮추는 생활습관짠 음식 줄이기나트륨이 많으면 혈관이 수축해 혈압이 오릅니다.국물 요리, 젓갈, 가공식품 섭취를 줄이고 담백한 식단으로 바꾸세요.규칙적인 운동가벼운 걷기나 스트레칭만 해도 혈액순환이 좋아..
