건강관리
잠들기 전 수면 스트레칭, 숙면에 도움이 될까?
중장년층이 되면 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨는 등 수면의 질이 떨어졌다고 느끼는 경우가 많습니다.이럴 때 약이나 강한 운동보다 먼저 시도해볼 수 있는 방법이 바로 잠들기 전 수면 스트레칭입니다. 잠들기 전 스트레칭이 숙면에 도움이 될까요?네, 도움이 됩니다. 수면 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 신경을 안정시켜 자연스럽게 잠에 들 수 있도록 돕습니다.특히 중장년층은 허리, 어깨, 다리 근육의 긴장이 수면을 방해하는 경우가 많아 잠들기 전 가벼운 스트레칭이 효과적입니다. 수면 스트레칭이 중장년에게 좋은 이유✔ 근육 긴장 완화로 숙면 유도✔ 허리·어깨·다리 뻐근함 완화✔ 뒤척임 감소✔ 아침 기상 시 몸이 가벼움 잠들기 전 스트레칭 기본 원칙✔ 반동 없이 천천히 진행✔ 통증이 느껴지면 즉..
