건강관리
종합 영양제, 언제 먹는 게 좋을까? 복용 시간 완전 정리!
건강을 위해 챙겨 먹는 종합 영양제. 하지만 언제, 어떤 타이밍에 종합영양제를 복용하느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 종합 영양제 복용 시간의 원칙과 실생활 팁까지 함께 정리해드립니다. 1. 종합 영양제 복용 시간의 기본 원칙1) 공복 vs 식후?→ 대부분의 종합 영양제는 식후 복용을 권장합니다. 특히 **지용성 비타민(A, D, E, K)**는 음식물 내 지방이 있어야 흡수가 잘 됩니다. 2) 아침, 점심, 저녁 중 언제?→ 아침 식후 복용이 일반적이지만, 카페인 섭취와 겹치지 않도록 하는 것이 좋습니다. 위장장애가 있는 경우에는 점심이나 저녁으로 조절 가능합니다. 3) 복용 시간대가 중요한 이유수용성 비타민(B군, C)은 체내 저장이 되지 않아..
