건강관리
여름철 면역력 높이는 음식 & 관리법 총정리
더위에 지치고 입맛까지 떨어지는 여름, 자칫하면 면역력이 뚝 떨어지기 쉬운 계절입니다. 이럴 때일수록 면역을 챙기는 음식과 습관을 생활에 꼭 넣어야 합니다. 이번글은 여름철 면역력 높이는 음식과 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 여름철 면역력 높이는 대표 음식 5가지음식효과마늘강력한 항균 효과, 감염 예방버섯NK세포 활성화, 면역세포 강화제철 과일 (블루베리, 자두 등)항산화 성분 풍부, 피로 회복요거트장 건강 회복, 면역력 간접 증진녹황색 채소 (시금치, 브로콜리)비타민 C·E 공급, 세포 보호 2. 생활 속 면역력 관리 꿀팁충분한 수면: 매일 7~8시간의 수면은 면역 회복의 기본입니다.스트레스 조절: 심한 스트레스는 면역을 약화시키니 이완시간을 가지세요.적절한 운동: 가벼운 유산소 운동도 면역..
