건강관리
허리 아픈 중장년을 위한 스트레칭, 집에서 안전하게 하는 방법
중장년층에게 허리 통증은 매우 흔한 증상입니다. 오래 앉아 있거나, 갑작스럽게 움직일 때 허리가 뻐근하고 아픈 경험을 한 번쯤은 해보셨을 것입니다.허리가 아플 때 무작정 운동을 하기보다, 먼저 필요한 것은 허리에 부담을 주지 않는 스트레칭입니다. 허리가 아픈데 스트레칭을 해도 될까요?대부분의 경우 올바른 스트레칭은 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 허리 통증은 허리 근육뿐 아니라 골반, 엉덩이, 허벅지 근육이 굳어 생기는 경우가 많기 때문입니다. 다만 허리를 강하게 비트는 동작이나 반동을 주는 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 허리 스트레칭이 중장년에게 중요한 이유✔ 허리 근육 긴장 완화✔ 골반·엉덩이 유연성 증가✔ 일상 동작 시 허리 부담 감소✔ 만성 허리 통증 예방..
