건강관리
갱년기 후 체형 변화? 홈트로 바로잡는 법!
50대 이후, 갱년기를 지나면서 몸의 변화가 눈에 띄게 달라지죠. 특히 복부비만, 처진 어깨, 굽은 허리 등은 자연스러운 노화라기보다 운동 부족과 잘못된 자세의 결과일 수 있습니다. 하지만 늦지 않았어요! 오늘은 집에서도 할 수 있는 간단한 홈트 루틴으로 갱년기 이후 체형을 건강하게 되돌리는 방법을 소개할게요. 1. 굽은 등과 어깨 교정: 벽 밀기 자세벽 앞에 서서 팔꿈치를 90도 굽혀 벽을 밀 듯 밀어줍니다.어깨가 들리지 않도록 주의하며 10초씩 3세트 반복등 라인을 펴주고, 어깨 라인을 위로 올려주는 효과! TIP: 아침에 일어나서 또는 샤워 후 몸이 풀렸을 때 하기 좋아요.추천 제품: 어깨 스트레칭 밴드 – 어깨 교정과 견갑골 자극에 효과적이며, 자극은 강하지 않으면서도 안정적인 탄성이 있..
