건강관리
2025 뇌 건강 음식 TOP7 | 기억력·집중력 2배 높이는 습관
2025년 뇌 건강 음식 TOP7에 대해서 정리해보았습니다. 뇌 건강은 선택이 아니라 필수입니다. 아래의 뇌 건강 음식 7가지와 일상 습관을 함께 적용하면, 복잡한 영양학 지식 없이도 실제 퍼포먼스(집중·암기·사고력)를 끌어올릴 수 있습니다. 목차블루베리연어(등푸른 생선)브로콜리(초록채소)호두(견과류)달걀녹차귀리(통곡물)기억력·집중력 2배 습관 5가지하루 권장량 요약표자주 묻는 질문(FAQ)장보기·식단 체크리스트 두뇌 식단 체크리스트 바로가기 1) 블루베리 – 산화 스트레스 ↓, 기억력 유지효능: 안토시아닌 등 폴리페놀이 많아 뇌세포 손상을 늦추고 신경가소성(새 연결 형성)을 돕습니다. 암기·회상 과제에서 특히 강점을 보입니다.섭취법: 냉동도 OK. 하루 한 줌(약 80~100g)을 요거트/샐러드/오..
