건강관리
셀프 루틴 만들기
요즘 ‘나만의 루틴’이 건강관리의 핵심으로 떠오르고 있어요. 루틴을 잘 만들면 하루가 계획적으로 흘러가고, 컨디션도 한층 좋아집니다. 이번 글에서는 직접 만들어볼 수 있는 셀프 루틴 예시와 함께 건강을 위한 팁도 정리해드립니다. 1. 아침 루틴기상 후 물 한 잔 마시기 (체내 순환 + 장 건강)5분 스트레칭으로 몸 깨우기비타민 또는 유산균 섭취가벼운 산책 또는 햇볕 쬐기 (세로토닌 분비에 도움) 2. 점심 루틴정해진 시간에 식사하기 (과식 방지)식사 후 가볍게 걷기 (혈당 조절)피로감을 줄이는 짧은 명상 or 낮잠 10~20분 3. 저녁 루틴저녁 식사는 잠자기 3시간 전까지운동은 무리하지 않게, 가벼운 스트레칭 또는 요가하루를 정리하는 감사 일기 작성 4. 자기 전 루틴전자기기 멀리하기 (블루라이..
