건강관리
간헐적 단식으로 건강하게~!
'먹을까 말까' 고민하고 계신가요? 그렇다면 이미 간헐적 단식이 시작된 걸지도 모릅니다. 오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아보겠습니다. 하루 세 끼가 당연했던 시절은 가고, 이제는 '언제 먹느냐'가 건강 관리의 핵심이 되었죠. 간헐적 단식이 단순한 유행이 아니라 과학적으로도 효과가 입증된 건강법입니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 방법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8, 5:2, OMAD(One Meal A Day)가 있습니다.16:8 방법: 하루 16시간 공복, 8시간 식사 가능5:2 방법: 일주일 중 5일은 일반 식사, 2일은 저칼로리 섭취OMAD: 하루 한 끼만 섭취하는 방식 간헐적..
